这段时间国内游泳爱好者的讨论焦点始终围绕着奥运备战的最新动态，作为中国女子游泳队的核心领军人物，球友直播张雨霏奥运运动员的身份背后，每一次训练调整、每一项备战细节都牵动着无数关注巴黎奥运的观众的心，最近国家队公开的备战日志和训练馆流出的实拍素材，也把她现阶段的训练状态和赛事筹备节奏完整铺开到了大众面前。
日常训练强度的针对性调整
和上一个奥运周期侧重打基础的大负荷耐力训练不同，现阶段张雨霏的训练计划完全围绕奥运赛场的夺金点设计，教练组没有再安排动辄上万米的长距离水上拉练，反而把每天的水上专项训练时长压缩到了4小时以内，剩下的时间全部留给技术动作打磨和蝶泳专项力量训练。
最近国家队内部流出的队内测试数据显示，张雨霏在女子100米蝶泳的后半程划水效率比去年同期提升了7%，这意味着她最后15米的冲刺阶段能比之前少划2次水，放到顶级选手差距往往不到0.1秒的奥运赛场，这个提升幅度已经足以拉开非常明显的竞争优势。
张雨霏现阶段围绕奥运夺金点调整训练计划，专项划水效率的明显提升将助力她在赛场冲刺阶段取得更好表现
重点参赛项目的备战优先级排布
张雨霏奥运运动员的巴黎奥运参赛名单此前就已经正式对外公示，她本次奥运周期的个人主项依旧锁定女子100米蝶泳和200米蝶泳，同时还会参与女子4×100米自由泳接力、女子4×100米混合泳接力等多个接力项目的角逐，教练组根据不同项目的赛程排布，特意把备战的优先级做了清晰划分。
女子100米蝶泳的决赛日被放在奥运游泳项目的前半段，所以现阶段张雨霏的大部分专项训练资源都向这个项目倾斜，200米蝶泳的训练占比控制在总训练量的30%左右，避免她提前消耗过多的体能储备，接力项目的合练则安排在每周的固定时段，完全不会打乱个人主项的训练节奏。
海外外训阶段的技术优化细节
今年上半年张雨霏跟着国家队教练组前往海外进行了为期六周的封闭外训，这次外训没有安排任何公开的交流赛事，全程都在针对她此前暴露出来的出发和转身短板做精细化调整，此前她的出发反应时在国际顶尖选手中只能排在中游，经过这段时间的打磨，最新的测试数据已经把反应时稳定在了0.62秒以内。
不少和她同期在海外训练的海外选手都在个人社交平台提到了张雨霏的训练状态，说她在蝶泳项目的划水频率控制上已经做到了几乎没有多余动作，很多次同组合练的分段成绩都比她们的预期要快出不少，这也让不少国外的竞争对手提前感受到了不小的压力。
赛前减量阶段的节奏安排
距离巴黎奥运游泳项目开赛还有不到两个月的时间，张雨霏奥运运动员的备战日程也已经进入到了赛前减量调整的阶段，接下来的训练负荷会逐步下调，避免出现运动疲劳或者意外伤病的情况，球友会教练组还特意给她安排了不少配套的心理疏导课程，帮她疏解大赛前的不必要心理压力。
此前张雨霏在接受队内采访的时候也提到，自己现在的状态比东京奥运的时候还要放松，没有刻意去想最终的比赛成绩，只希望能把自己训练里练出来的全部水平都发挥出来，给支持她多年的观众交出一份满意的答卷。
现在国内游泳迷已经开始自发整理张雨霏过往的奥运赛事名场面，不少票务平台上奥运游泳项目的观赛票里，标注了张雨霏参赛场次的门票已经率先售罄，大家都等着在奥运赛场的直播里看到她站上最高领奖台的画面。
从目前公开的所有备战细节来看，张雨霏现阶段的竞技状态已经调整到了近三年的峰值，没有明显的伤病困扰，此前暴露的技术短板也补全了大半，完全有能力在巴黎奥运的赛场上再次为中国游泳队拿下多枚金牌，延续自己作为奥运冠军的辉煌表现。
